Fazy przechodzenia przez traumę a pojęcie self-comapssion

 W książce "The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive thought and emotion" Christopher Germer daje nam morze konkretów i praktyk radzenia sobie z trudnymi emocjami. Jedną z najbardziej interesujących konceptów zawartych tej pozycji jest koncepcja faz przechodzenia przez traumę:

1. Awersja: opór, unikanie, ruminacje

2. Ciekawość: zainteresowanie pojawiającym się dyskomfortem

3. Tolerancja: wytrwałość, zdolność do znoszenia cierpienia emocjonalnego

4. Przyzwolenie: dopuszczanie uczuciom przychodzić i odchodzić

5. Przyjaźń: akceptacja, zauważanie ukrytej wartości

 Co najciekawsze, wskazując na ścieżkę od oporu w stosunku do traumatyzującej sytuacji do jej akceptacji, Germer wyjaśnia pojęcie współczucia-samemu-sobie (self-compassion). Piąta faza przechodzenia przez traumę nie polega jedynie na tym, że Ja jako doznający przykrych doświadczeń, a za tym także niepomocnych uczuć i myśli, nagle zaczynam je akceptować, ale na tym, że zaczynam akceptować siebie doznającego przykrych doświadczeń, niepomocnych uczuć i myśli oraz emocjonalnego bólu. Innymi słowy przez akceptację Germer rozumie przyzwolenie samemu sobie na bycie słabym i elastycznym a nie twardym i kruchym.